God søvn og et godt liv hænger nøje sammen. God søvn, giver velværer og overskud til at vælge det liv du ønsker dig. Det er aldrig for sent at få en god søvn, og det er aldrig for sent at få et godt liv. Dit liv byder dig gode oplevelser og udfordringer, og med en god søvn får du mulighed for at nyde optimalt, og favne dine udfordringer konstruktivt og med overskud.
Få en gratis afklarende samtale
Kan du ikke falde i søvn, og/eller oplever du dårlig søvn?
Vågner du, og føler dig træt og ikke udhvilet?
Vågner du om natten, og kan ikke falde i søvn igen?
Oplever du mangel på overskud i din hverdag?
Er du i en periode i dit liv hvor du har problemer på arbejde, i dit parforhold eller har andre personlige udfordringer, kan det have afgørende betydning for din søvn.
Kan du genkende ovenstående, tilbyder jeg en gratis afklarende samtale.
Kontakt mig på telefon eller via kontakformular.
.
Hvis du vil behandles for dine søvnproblemer hos mig, vil et forløb typisk indeholde følgende.
Gratis afklarende samtale.
Systematisk registrering af din søvn.
Et struktureret forløb, hvor du får konkrete redskaber der kan afhjælpe dine søvnproblemer.
Et søvnforløb hos mig, er altid med udgangspunkt i en individuel vurdering af hvilke redskaber, der
er bedst for dig.
Mulighed for et sideløbende samtaleforløb, hvis du er i en periode med problemer på arbejde eller
andre personlige udfordringer i dit liv.
Søvncoachydelser
Se de forskellige søvnpakker herunder
Søvnpakke 1
MED SØVNPAKKE 1 FÅR DU
7 sessioner søvncoaching.
Søvndagbog.
Handlingsplan med specifikke redskber til at forbedre din søvn.
Støttende redskaber i forhold til din søvn.
Rådgivning og tips til indretning af soveværelse.
Coachingen foregår i Aalborg og Aarhus.
Jeg kan efter særlig aftale komme og lave coachingen hos dig.
Søvnpakke 2
MED SØVNPAKKE 2 FÅR DU
5 Sessioner søvncoaching.
Søvndagbog.
Handlingsplan med specifikke redskaber til at forbedre din søvn
Støttende redskaber i forhold til en bedre søvn.
Rådgivning og tips i forhold til indretning af soveværelse.
Coachingen foregår i Aalborg og Aarhus.
Jeg kan efter særlig aftale komme og lave coachingen hos dig.
Søvnpakke 3
MED SØVNPAKKE 3 FÅR DU
3 sessioner søvncoaching.
Handlingsplan med Specifikke redskaber til at forbedre din søvn.
Coachingen foregår i Aalborg og Aarhus.
Jeg kan efter særlig aftale komme og lave coachingen hos dig.
Mennesker i balance oplever en højere tilfredshed i livet såvel som arbejdslivet. Hvis ledere og medarbejdere møder på arbejde uden at være udhvilet, på grund af søvnproblemer, er der stor sandsynlighed for, at deres evner til at håndtere, konflikter, arbejdsopgaver og stressede arbejdssituationer forringes. En god søvn er udgangspunkt for et tilfredsstillende liv, både i forhold til udvikling på arbejdspladsen og personlige målsætninger i livet.
En god søvn er med til at tilvejebringe et godt arbejdsmiljø i hvilken som helst organisation, og på alle arbejdspladser. Der kan være masse årsager til et dårligt arbejdsmiljø, men lad ikke dårlig søvn hos ledere og medarbejdere være en af dem.
Kontakt mig på telefon, mail eller via kontaktformularen her på siden, og aftal en tid til en gratis afklarende samtale, i forhold til et foredrag om søvn eller et søvncoachingsforløb for en eller flere medarbejdere.
Om mig
Referencer
Winnie 50 år og køkkenchef
Jeg er blevet coachet af Ken gennem et par måneder ifm. mit arbejde. Inden jeg sagde ja tak til tilbuddet, var jeg meget skeptisk, da jeg ikke har lyst til at sidde og blotte mig.
Efter jeg er startet på coaching/samtale hos Ken har jeg efter et par måneder fået så meget ro/sikkerhed og tro på mig selv, at jeg nu får en rigtig nattesøvn.
Jeg må indrømme mine forbehold blev gjort til skamme. Ken har fået mig til at åbne mig og tale om mine tanker, og tale om de ting som er allersværest. Jeg har aldrig følt mig god nok, og har været meget usikker på mig selv og mine kompetencer. Ken har fået mig til at indse, at jeg er noget værd, både for mig og for andre. Jeg har brugt mange vågne nattetimer på at tænke/spekulere på ting jeg føler jeg har gjort forkert, eller føler jeg har handlet forkert på. Jeg kan nu se de mennesker jeg taler med, i øjnene, og sige højt til dem at jeg er noget værd, og selv tro på det. Jeg tænker ofte på at der er sket en stor forandring for mig, da jeg nu godt kan tænke de samme ting, men jeg får ikke ondt i maven og hjertebanken (angst) over tankerne. Jeg er blevet god til at parkere tingene der hvor jeg selv kan håndtere det, og tænke at det er sådan jeg er, og det er godt nok.
Jeg ved nu, at jeg har nogle kompetencer, som de mennesker der er omkring mig værdsætter, det er mine kolleger, familie og mine venner.
Ved Kens hjælp har jeg fået så meget ro i min krop, at jeg har kunnet droppe mine sovepiller, som jeg har haft brug for i de sidste 6 år.
Karen Gadesgaard.
Jeg har i foråret 2021 været igennem et søvn-terapi forløb hos Ken
Målet for mig, var at få en mere roligt og stabilt søvnmønster samt få redskaber til at håndtere nætter med ”tankemyller”
Ken er meget professionel. Gav sig god tid til at orientere om forløber inden start, og er selv meget velforberedt.
Ud fra min søvndagbog, arbejde vi os stille og roligt igennem forløbet. Jeg fik en god basisviden om søvnens faser og vigtigheden deraf. Der blev udarbejdet en handlingsplan ud fra min hverdag og oplevelser, jeg fik redskaber som skulle afprøves, der blev fulgt op og tilrettet og afprøvet igen.
Jeg følte at der var god tid. Jeg oplevede ret hurtigt i forløbet en fornemmelse af at tage styringen og være i stand til at gøre brug af redskaber som kan give mig en bedre og roligere søvn.
Handleplanen er for mig et redskab, som jeg stadig tager frem, hvis hverdagen bliver presset og jeg falder tilbage i et gammelt mønster.
Jeg blev meget overrasket over, hvor stor en effekt det har haft, at jeg har fået sat fokus på min søvn og ikke mindst fået redskaber, som gør at jeg udnytter min søvntid optimalt.
Opstart
Ken gav en introduktion til selve forløbet og udleverede søvndagbog,
Evaluering af opstart
Jeg fik en nøje beskrivelse af skemaet og forklaring på udfyldelse af dagbogen.
Det blev aftalt, at jeg startede op med skemaet den kommende mandag. Da ugen var gået mailede jeg skemaet til Ken, således at han inden vores kommende møde, kunne analysere på skemaet.
Første søvnkonsultation 18-03-2021
Ken have kopieret min søvndagbog, så vi begge sad med et eksemplar.
Ken startede ud med at gennemgå, søvnens faser ud fra medbragt tabel.
Ud fra mit søvnskema og mine egne oplevelser, lavede vi sammen en handlingsplan ift. de udfordringer jeg har observeret i mit søvnmønster. Ken renskrev planen og mailede den efterfølgende.
Evaluering af første søvnkonsultation
Under samtalen gav Ken sig god til både at spørge ind, men lige så vigtigt, gav Ken sig god tid til at lade mig svare. Det sidste betyder meget for mig, da jeg ofte oplever, at det kan være vanskeligt at få formuleret mine egne tanker og oplevelser præcist.
Søvnkonsultation 26-03-21
Ken spørger ind til mine oplever omkring søvn, siden udarbejdelsen af søvndagbogen.
Vi kommer ind på både fysiske, psykiske og familiemæssige faktoren som kan påvirke min søvn, ligesom Ken spørger ind til indretningen af mit soveværelse.
Søvnkonsultation 07-04-21
Opfølgning på hvordan det går med handleplanen. Lidt tilrettelser, da jeg erfarede at nogle af mine planer inden sengetid skulle ændres til noget mere realistisk, ligesom jeg er startet med et kosttilskud, som kan have indflydelse på min søvn, også denne del får vi vendt
God dialog, hvor Ken er lydhør, spørger ind og anerkender.